女子坚持练“普拉提”5年实际年龄40岁外表看起来却像是20岁导语：现在人们经常去健身房，越来越受到人们的关注。很多女生都以普拉提为主，不拉叽，跟其他健身方式也不同，而且减脂瘦身的效果也非常好。不管在何时何地都可以进行锻炼，不受到限制，所以成为很多女生的受限。

　　有很多女生在练习布拉提之后身材变好了，而且气质更加优雅，魅力十足。这位韩国的美女用普拉提的方式已经锻炼5年了，从对它一无所知到对它钟爱，已经对普拉提有了很大的了解。

　　她从接触普拉提开始学习了很多知识，于是从事普拉提教练这一职业，在朋友的帮助下，还有了自己的工作室。她已经是一个40岁的人，而且孩子已经10多岁，光从外表来看没有人会相信她是一位40岁的女性。还经常被误认为是20出头的姑娘，因为她的身材还有容貌一点也不会输给20岁的姑娘，这都得益于她的坚持锻炼。

　　虽然她是一位40岁的人，但是却活成了20岁的样子，经过这么多年的沉淀，她凭借着自己的实力和经验得到了人们的认可，越来越多的人慕名而来。在她的指导之下进行锻炼，慢慢的她们还成为好朋友，经常可以在她的朋友圈看到一群身材特别好的女性，她们基本都是通过锻炼成功塑形的学员。

　　她还说她特别喜欢跟年轻的女生在一起，每天都充满年轻的活力，除了工作室她还在网络平台上上传自己的健身视频，受到了很多网友的关注，一是在线上教学和招收学员，而且有了一定的成绩。

　　网友们都非常羡慕她，即获得了事业，又保持了美丽，她们都评论说渴望像她一样保持着好身材，如果你也可以正确的坚持锻炼，你也可以像她一样保持青春的活力。

　　普拉提可以借助简单的器材给我们的身体带来全面的发展，不管是在家还是在公司都可以轻松完成，接下来就给大家介绍几个普拉提动作：

　　动作要领：首先把双脚放在脚蹬部位，将绳子绕过背后，双手抓住伸拉力器拉伸，这个动作达到收腹美胸的目的，而且可以燃烧全身脂肪，每天做3组，每组20次。

　　动作要领：这个动作每天做5组，每组做10个。很简单，我们要双脚站在瑜伽垫上，瑜伽垫的作用是为了保护我们在运动的过程中不被滑到，然后双脚踩住脚蹬，手臂发力，将拉力器上的绳子缓缓地拉至胸前，这项运动要不断进行重复

　　动作要领：这是一个复合运动，相对来说运动强度要大一些，但是可以锻炼到全身的肌肉。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，你就可以拥有清晰可见的马甲线，同时整个人的身形也会纤细不少

　　我们在做以上三个动作的时候都需要用到一个拉力器，在运动过程当中的起到一个辅助的作用，可以让我们把动作做起来更加容易做得更加到位，以达到更好的减脂塑形的效果。

　　一个拉力器有很多种动作可以选择，合适的器材搭配合适的动作，可能会有意想不到的效果。市面上拉力器的种类很多，消费者很难选择，接下来就给大家推荐一款优质拉力器。

　　这款拉力器才用超厚泡棉材质，提升了耐磨性，脚踏处采用凹槽设计，提高了运动时的安全性，可以放心使用，身材小可以随身携带，随时随地都可以找到在健身房的感觉，品质优，价格低，只需要一杯奶茶钱。

　　现在只要49.9元，一杯奶茶的价格就可以带回家了。想要一个好身材就从这里开始，不要犹豫，把握机会

　　结语：在刚开始锻炼这项运动的时候，最好把速度放慢168体育官网，之后慢慢加强，这样可以获得更好的减肥效果。